zdrowe jedzenie na diete

Top 5 zasad zdrowego odżywiania, które należy wprowadzić do swojego życia

Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać i to fakt niezaprzeczalny. Jednak jak jest, każdy wie. Intensywny styl życia, wiele pracy, ale też obowiązki domowe sprawiają, że wydaje nam się, że nie mamy już czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. Ale nie jest to prawdą. I zaraz się o tym przekonacie. Dziś przedstawimy Wam top 5 zasad zdrowego odżywiania, które należy wprowadzić do swojego życia.

Top 1: stawiajcie na wysokiej jakości produkty

Jakość ma znaczenia. Dotyczy to nie tylko odzieży, ale też produktów spożywczych. Absolutnie nie należy spożywać jedzenia śmieciowego, które jest bardzo szkodliwe i zwiększa ryzyko nie tylko nadwagi czy otyłości, ale też chorób serca czy niektórych typów nowotworów. Zatem całkowicie należy zrezygnować z jedzenia przetworzonego. Podobnie rzecz wygląda z używkami. Natomiast należy wprowadzić do diety naturalne produkty, które są wysokiej jakości. Zamiast zwykłego mleka, wybierajcie roślinne, a zamiast mięsa brojlera oczywiście trzeba wybrać kurczaki ekologiczne. Pewnie sądzicie, że nie macie czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. Ale nie jest to prawda, bo zawsze możecie wykorzystywać mrożone warzywa i łączyć je z kaszą oraz właśnie z chudym mięsem. Możecie też gotować np. w sobotę na cały tydzień. Ale jest jeszcze jedno dobre rozwiązanie, wszak życie należy sobie ułatwiać, a nie utrudniać i tym rozwiązaniem jest…oczywiście catering dietetyczny. To świetne rozwiązanie dla każdego. Tak naprawdę niezależnie czy mieszkacie w małym mieście, czy w dużym takim jak Kraków czy Warszawa catering dietetyczny będzie dla Was idealny i bez problemu znajdziecie też dobrą firmę, która go oferuje.

Top 2: jedźcie duże ilości warzyw

Warzywa są zdrowe, niskokaloryczne, ale też bardzo smaczne. Można przygotowywać je na wiele różnych sposobów, choćby w postaci pieczonej czy grillowanej. Można też przygotowywać z warzyw obłędnie smaczne zupy kremy. Zatem możliwości jest sporo. Zatem czas wprowadzić do swojej diety duże ilości warzyw. Powinny one zajmować ponad 70% miejsca na talerzu. Resztę może zająć np. brązowy ryż i porcja mięsa. Zasadniczo im więcej warzyw, tym lepiej. Jedząc duże ilości właśnie warzyw zmniejszacie ryzyko otyłości, a utrzymanie prawidłowej wagi nie jest też trudne. Oczywiście dużą zaletą spożywania warzyw jest fakt, że zmniejszają one ryzyko np. raka jelita. A więc czas wprowadzić do swojej diety sporo warzyw.

Top 3: czas jeść więcej ryb

Ryby są smaczne i zdrowe – to fakt niezaprzeczalny. Zatem dlaczego wiele osób je tak małe ich ilości? No właśnie nie ma jednej odpowiedzi. Owszem można powiedzieć, że są drogie, ale z drugiej strony naprawdę wystarczy mała porcja. Można przygotować rybę na parze i zjeść ją z dodatkiem dużej ilości warzyw oraz ryżu czerwonego. To wręcz bomba witaminowa dla organizmu. A jakie są zalety jedzenia ryb? Przede wszystkim musicie wiedzieć, że kwasy Omega-3 zawarte w rybach mają działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwzapalne i przeciwkrzepliwe, także dzięki obniżeniu poziomu trójglicerydów i podwyższeniu HDL, czyli tak zwanego „dobrego cholesterolu – co zostało udowodnione w licznych badaniach.

Top 4: koniec z alkoholem

Picie alkoholu nawet w małej ilości jest szkodliwe. Destrukcyjnie wpływa na organizm, ale też spowalnia trawienie. Zatem dla swojego zdrowia należy z niego zrezygnować w 100%. Jeżeli jednak nie wyobrażacie sobie obiadu bez lampki czerwonego wina, to wystarczy zamienić to, które piliście do tej pory na wino bezalkoholowe, które jest zdrowe, a przy tym zdecydowanie smaczniejsze. Zatem nie pozostaje już nic innego, jak postawić na ten produkt. Już wiecie więc jak ważny jest wybór dobrego cateringu i dieta z Warszawy będzie zdrowa nawet, gdy pracujecie więcej niż na jeden etat.

Top 5: 2 litry wody dla zdrowia i urody

Zamiast napojów gazowanych należy wybierać wodę. Każdego dnia powinno się wypijać około 2 litrów dziennie. Nawadnianie organizmu jest niezbędne i to nie tylko dla zdrowia, ale i urody, wszak nawodniony organizm sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i dłużej zachowuje młodość. Oczywiście poza wodą należy pić soki. Można też wybrać herbatkę miętową czy zieloną. Jeżeli macie ochotę na kawę, to możecie nawet wypić dwie filiżanki dziennie. Jednak nie dodawajcie do kawy mleka krowiego. Jeżeli już, to wybierzcie mleko owsiane lub migdałowe.

Leave a reply

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informacji

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij