Jak być fit w czasie wakacji, ale także po nich? Tylko pewne i sprawdzone rady, a także life hacki

Wakacje kojarzą się z wypoczynkiem, swobodnym strojem, a także z objadaniem się. Trzeba przyznać, że w wakacje sobie folgujemy. Zjadanie sporej ilości lodów, do tego gofrów, to tylko niektóre grzeszki, bo do tego dochodzą też inne. Szczególnie podczas urlopu zapominamy, czym jest zdrowa dieta i niestety odżywiamy się jedzeniem śmieciowym. A potem narzekamy, że kilogramy przybywają i waga rośnie, aż w końcu dochodzimy do apogeum i podejmujemy decyzję, że czas najwyższy coś z tym zrobić. Jak więc być fit w wakacje, a także po nich? Poznajcie tylko pewne i sprawdzone rady, a także life hacki.

Czas na małą zmianę menu i fitness catering!

Jeżeli zależy Wam na zdrowym stylu życia, to absolutnie nie możecie sobie folgować. Nie można raz odżywiać się dobrze, by potem przez tydzień zajadać fast foody, bo niestety zyskacie tylko nadprogramowe kilogramy, a przecież tego zapewne chcecie uniknąć. Cóż można więc zrobić? Oczywiście postawić na zdrową kuchnię. Ok, w wakacje tak jak i po nich większości z nas nie chce się gotować, bo przecież gotowanie to żadna przyjemność, zwłaszcza gdy jest bardzo ciepło, a w domu brak klimatyzacji, natomiast jedzenie przyjemnością jest. Ale jednak nie można iść na łatwiznę i kupować jedzenie śmieciowe. Ale można iść na łatwiznę i zacząć kupować zdrowe jedzenie, a dokładnie zamawiać fitness catering. Warszawa jest miastem, gdzie swoją siedzibę na firma Fit Kalorie, którą Wam polecamy. Gwarantujemy, że będziecie zachwyceni daniami, bo są pyszne, lekkostrawne i zdrowe oraz oczywiście dietetyczne. Do tego oferta na każdy dzień jest zróżnicowana i zawsze można sprawdzić, co jest w menu na dany dzień czy tydzień. Zatem jeżeli można pójść na „dobrą” łatwiznę, to wręcz trzeba skorzystać z takiej opcji!

Mała różnica, a jakże duży efekt

Prawda jest taka, że latem zjadamy zbyt duże ilości lodów i gofrów. Z sosem czekoladowym, śmietaną, owocami, dżemem, cukrem pudrem – możliwości jest wiele i większość z nas lubi korzystać z takich możliwości. Ale efekty tego są raczej słabe, bo waga rośnie. Zatem i w tej dziedzinie czas na zmiany, a dokładnie zamiast lodów wybierajcie sorbety, a najlepiej przygotujcie je w domu. Wystarczy tylko zblendować owoce i je zamrozić. A jeżeli macie tak dużą ochotę na lody, to przygotujcie je samodzielnie, jednak bez dodatku cukry. Najlepiej zblendować ulubione owoce np. truskawki, dodać do nich kilka łyżek jogurtu typu greckiego, wymieszać i gotowe. Pozostaje już tylko umieścić ten przysmak w foremkach i włożyć na kilka godzin do zamrażalnika. A gdy macie ochotę na lody czekoladowe, to do jogurtu dodajcie kilka kostek roztopionej czekolady, ale koniecznie surowej bądź gorzkiej.

Wakacje, ale w wersji sportowej

Wakacje sprzyjają wypoczynkowi, choć raczej można odnieść wrażenie, że lenistwu, bo wielu z nas zwyczajnie zalega na plaży i rusza się tylko po to, aby pójść kupić lody. Skoro wiemy, że lody lepiej zrobić samemu, to czas też na zmianę siedzących czy nawet leżących wakacji w coś bardziej aktywnego, czyli czas na sportowe wakacje. Tutaj wiele nie trzeba zrobić. Wystarczy popływać w morzu, ale tylko jeżeli dobrze pływacie. A jeżeli nie, to przecież możecie pójść pograć w tenisa czy też wspólnie ze znajomymi poodbijać piłkę plażową czy siatkową. Możliwości jest naprawdę dużo. A wieczorem warto wybrać się na długi spacer wzdłuż plaży, a rano postawić na aktywność w formie joggingu, który jest przyjemny, szczególnie zaraz po wschodzie słońca, gdy morska bryza lekko chłodzi Wasze ciała.

Dobre zmiany, ale stałe zmiany

A gdy wakacje się kończą, nie oznacza to, że nie warto kontynuować zmian. Nadal możecie korzystać z cateringu dietetycznego czy ze zmian nawyków żywieniowych. Do tego przyda się też aktywność, jednak tym razem, zamiast wzdłuż plaży, możecie pójść pobiegać po parku. Pomyślcie też o zamianie samochodu na rower, dzięki temu nie tylko zyskacie bardziej smukłą sylwetkę, ale też sporo zaoszczędzicie, bo jak wiadomo paliwo tanie nie jest.

Warto kontynuować dobre zmiany w życiu, ale poza zadbaniem o swoje zdrowie fizyczne, czas także pomyśleć o zdrowiu psychicznym, które jest tak samo ważne. Znajdujcie więc codziennie czas dla siebie, a jeżeli potrzebujecie pomocy, to nie bójcie się o nią prosić. W upały przypominamy także o stosowanie dobrego kremu z wysokim filtrem i nawadnianiu się.